如何應(yīng)對(duì)入睡困難和睡眠紊亂？

　“感謝張主任，昨天晚上是我這幾年來睡得最好的一晚，從來沒有睡這么沉過！”在市口腔醫(yī)院心理一科經(jīng)過1天的藥物治療和光照療法，1月16日，李女士對(duì)正來查房的科主任張俊峰連連致謝。

　　李女士今年50歲，家庭和睦，夫妻感情不錯(cuò)，獨(dú)生的兒子也參加了工作。如果沒有“失眠”這件事的困擾，李女士的生活還是很令人羨慕。李女士自述，自己被失眠困擾已經(jīng)兩年多了。一開始，是無原因沒理由就變得睡眠不好。有時(shí)入睡困難，有時(shí)半夜無故醒來再也睡不著，有時(shí)又多夢(mèng)，睡得很淺。

　　漸漸地，李女士黑眼圈特別明顯，顏值陡降。失眠嚴(yán)重影響著李女士的生活，原先寧靜的家庭開始變得不那么寧靜。李女士狀態(tài)更是一天比一天差，白天開始擔(dān)心晚上如果還難入睡該怎么辦，她顯得越來越擔(dān)心，焦慮不安。

　　李女士嘗試過一些中藥治療，安神的、補(bǔ)腦的、補(bǔ)氣的、補(bǔ)血的，林林總總都被李女士體驗(yàn)了，但睡眠始終恢復(fù)得不理想。李女士覺得自己被貼上了頑固性失眠的標(biāo)簽。最終在朋友介紹下，她來到了市口腔醫(yī)院心理一科就診。

　　張俊峰對(duì)患者進(jìn)行睡眠指數(shù)量表和焦慮指數(shù)量表進(jìn)行測(cè)試，確診李女士存在嚴(yán)重的失眠障礙和焦慮癥狀。入院后，張俊峰團(tuán)隊(duì)為其制定了心理輔導(dǎo)配合光照療法、中藥熏蒸的治療方案。針對(duì)她對(duì)睡眠的迫切需要，入院當(dāng)天就給她安排了第一次治療。在心理一科光照治療室，通過墻上50條并列的特殊光管，釋放出可調(diào)的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光。這種強(qiáng)光不含紫外線、對(duì)人體無任何毒副作用，照射到人身上，使光脈沖信號(hào)進(jìn)入到視網(wǎng)膜，經(jīng)下丘腦視交叉上核至松果體晝夜起搏點(diǎn)的晝夜節(jié)律系統(tǒng)，以抑制松果體對(duì)夜間釋放；當(dāng)光照結(jié)束后，褪黑素在夜間釋放增加，促使夜晚產(chǎn)生困意。中藥熏蒸令其經(jīng)絡(luò)疏通，氣血循環(huán)，達(dá)到消除疲勞恢復(fù)元?dú)獾哪康摹?/p>

　　據(jù)悉，為改善失眠患者痛苦，讓失眠人士安然入睡，市口腔醫(yī)院心理一科醫(yī)務(wù)人員先后在北京、上海、廣州等地潛心研修失眠認(rèn)知行為技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)包括經(jīng)顱超聲神經(jīng)肌肉刺激治療、腦波治療、中藥熏蒸、生物反饋、改良森田療法、光照治療等。這是一種專門針對(duì)失眠障礙的心理治療方法，也是目前國內(nèi)外公認(rèn)的非藥物治療失眠的最佳方案，長期治療更為有效。