憂心生活習(xí)慣的突然改變、抵觸親友的“靈魂拷問”……“春節(jié)焦慮癥”該如何化解

      春節(jié)臨近，馬上可以和親友團(tuán)聚，每個(gè)人都該有個(gè)好心情?？擅磕甑竭@個(gè)時(shí)候，市口腔醫(yī)院心理二科都會(huì)接診很多睡不好覺、吃不下飯，因?yàn)橐^春節(jié)出現(xiàn)心理問題的患者。心理二科主任、高級心理咨詢師付銳表示，春節(jié)臨近，要特別注意調(diào)節(jié)心理，做好工作的同時(shí)，更要多關(guān)注自身心理健康。





老人要到外地兒子家過年，焦慮不安

　　付銳在上周接診了一位66歲的吳伯，吳伯平時(shí)和老伴關(guān)系和和睦睦，但最近突然變得情緒焦慮，動(dòng)不動(dòng)還和老伴斗嘴，翻出幾十年前的陳年老賬，責(zé)怪老伴從小慣著孩子，不懂得關(guān)心他。

　　付銳詳細(xì)詢問才了解事情緣由。原來他們的兒子在外省工作多年，已結(jié)婚生子，前段時(shí)間兒子打電話要吳伯兩老去外地過年。本來是很開心的事情，吳伯卻心事重重，有時(shí)候會(huì)覺得自己很沒用，吳伯想著過去那邊后天天呆在家，無所事事；又想著幫忙帶孫子，擔(dān)心因教育觀念不同而引起家庭矛盾。吳伯心里一下子很失落，覺得自己一直圍著子女轉(zhuǎn)，但如今身體已不如以前，且不少事不能順心如愿，因此一股無名邪火都發(fā)在了老伴身上。

　　付銳介紹，每到春節(jié)，老年人的這類情緒問題特別多，子女要提前開始注意，盡量順著他們的心思，多陪陪他們。

　　老年人的性格比年輕人要偏執(zhí)，更容易放大事件的影響，年輕人看來微不足道的一件事，在他們心里可能會(huì)激起萬千漣漪，他們會(huì)想很多，想很深，比較敏感。所以付銳建議，在春節(jié)這種老人家比較重視的節(jié)日，子女最好能早點(diǎn)和父母商量過年計(jì)劃，以降低他們的期望值。至于在什么地方過年或者在夫妻哪一邊團(tuán)年，夫妻雙方最好能商量一下，盡量兼顧到老人的感受。

　　另外，子女在春節(jié)期間熱熱鬧鬧地團(tuán)聚在父母家，春節(jié)后馬上都各奔東西，也很容易造成老人的失落感。過完春節(jié)回自己家后，子女要多給父母打打電話或者微信視頻聊聊天，讓他們有一個(gè)逐漸適應(yīng)的心理過程。

　


為何會(huì)在春節(jié)期間焦慮

　　付銳談到，所謂“春節(jié)焦慮癥”，只是對春節(jié)期間出現(xiàn)焦慮情緒的一個(gè)代名詞。為什么春節(jié)期間一些人的焦慮情緒更加嚴(yán)重呢？

　　首先，辛苦一年了，希望能在過年時(shí)回家與父母妻兒團(tuán)聚。夫妻之間往往會(huì)因在哪里過年或者哪一方的父母家過年、老人會(huì)因?yàn)槭窃诰频赀€是家里團(tuán)年，而產(chǎn)生一些矛盾。要應(yīng)對這些問題，需要冷靜下來，避免焦慮情緒。

　　其次是親戚鄰里的關(guān)心。親戚鄰里見面，總會(huì)詢問：“在哪里工作？”“工資多少？”“有對象了嗎？”……這些私人的問題，自己又無法回避，容易出現(xiàn)焦慮情緒。

　　第三是”逼婚”。很多到結(jié)婚年齡還沒有結(jié)婚的朋友，回到家里就要面對七大姑八大姨的各種詢問，還可能會(huì)介紹對象強(qiáng)制安排相親，這也是很多大齡男女過年產(chǎn)生焦慮的主要原因之一。

　　第四是開銷。過年時(shí)的紅包、請客送禮等人情往來，不可避免地會(huì)遵循一些約定俗成的做法，這筆花銷也成了很多人出現(xiàn)焦慮情緒的根源。

　　付銳認(rèn)為，應(yīng)對“春節(jié)焦慮癥”，首先萬事切莫自己扛，每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”；人際交往方面，要努力適應(yīng)環(huán)境，而不是一出現(xiàn)讓自己不舒服的情況，就想著逃避。越是逃避，反而會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，情緒難以調(diào)整。平時(shí)生活中，可以多運(yùn)動(dòng)。研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于治療輕度抑郁和焦慮。