產(chǎn)后抑郁,新媽媽要過(guò)的一道坎
文章來(lái)源:發(fā)布時(shí)間:2020-06-01 15:27:16-
日前,網(wǎng)上一則新聞讓人看了很痛心:4月27日,一位30多歲的海歸博士媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁,帶著自己剛剛出生不久的二胎女兒跳樓,雙雙不幸殞命,釀成慘劇。這件事再次引起人們對(duì)產(chǎn)后抑郁的關(guān)注。其實(shí),抑郁離我們并不遠(yuǎn),而產(chǎn)后抑郁遠(yuǎn)比我們想象得要“普及”得多。它就像是新媽媽生命中的一道坎,這道坎跟她們的新身份極不相稱(chēng)卻又難以避免。
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身體、心理等變化是產(chǎn)后抑郁的誘因
“哦,是啊,怪不得當(dāng)年生完孩子我沒(méi)事就哭呢。”很多女性,特別是年紀(jì)大些的女性在了解到產(chǎn)后抑郁之后都會(huì)恍然大悟道。產(chǎn)后抑郁也是抑郁癥的一種,所以與抑郁癥患者一樣,總是感覺(jué)睡眠不足、身體無(wú)力、對(duì)任何事情都提不起興趣;情緒特別不穩(wěn)定,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭鬧,并且會(huì)對(duì)丈夫有懷疑心理;食欲不振,不想吃東西,導(dǎo)致身材暴瘦。
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產(chǎn)后抑郁的癥狀輕者失眠、無(wú)故哭泣、煩躁、發(fā)脾氣、易與家里人發(fā)生沖突,嚴(yán)重的可能出現(xiàn)厭世、輕生等。如產(chǎn)婦經(jīng)常產(chǎn)生不滿(mǎn)、吵鬧,不要單純認(rèn)為是性格問(wèn)題或無(wú)理取鬧,需要警惕產(chǎn)后抑郁癥。怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁?張俊峰給出了以下幾點(diǎn)建議。
首先,夫妻倆對(duì)有孩子之后的生活有一個(gè)全面的評(píng)估,包括經(jīng)濟(jì)和時(shí)間,有充分的心理準(zhǔn)備。主動(dòng)接受足夠的妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn),減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼心理,避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足無(wú)措和緊張慌亂。
其次,產(chǎn)婦剛生完寶寶,要盡可能地多休息,不要什么都事必躬親,疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。難以一個(gè)人完成的事情,要懂得尋求丈夫和家人的幫助。再者要保持良好的健康習(xí)慣,適度鍛煉身體,帶著孩子到戶(hù)外活動(dòng)、散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽(yáng)光。心情低落時(shí),還可找一兩個(gè)有過(guò)生養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的閨蜜聊天和傾訴。
最后,家人要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍,特別是丈夫的體貼、關(guān)愛(ài),對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子,把產(chǎn)婦晾在一邊無(wú)人過(guò)問(wèn)。
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